Atelier Yoga – Backbend Love avec Helen

Les postures d’extension arrière en yoga peuvent souvent sembler spectaculaires, voire extrêmes… mais ici, nous les aborderons pas à pas, en douceur. L’idée : explorer l’espace du cœur, la ceinture scapulaire et l’axe de la colonne, pour ressentir la mobilité et l’ouverture avec attention, bienveillance et émerveillement !
Les postures mêleront de délicieux étirements de l’avant et des côtés du corps, pour ensuite progresser vers les extensions arrière, arcs et ponts, tout en cultivant force, fluidité, légèreté et ouverture.

Nous commencerons par un temps de connexion-méditation sur le souffle, puis quelques salutations créatives avec de joyeuses variations de Śalabhāsana (la sauterelle) pour activer le centre, tonifier le dos et mobiliser les épaules, avant de plonger progressivement dans l’univers des backbends.

Avec l’aide de supports, au sol, au mur ou en binôme, nous explorerons les arches à différents niveaux de la colonne, du bas du dos à la région thoracique, et nous expérimenterons Ustrāsana (le chameau), Dhanurāsana (l’arc), Urdhva Dhanurāsana (littéralement arc vers le ciel ou arc-en-ciel !) et autres ponts, dans le respect de chacun·e, en ressentant le cœur s’épanouir, se donner et recevoir.

Venez sans pression ni attente : en vous laissant guider par la curiosité et l’exploration, les backbends révèlent la joie, la magie du corps, la souplesse du mental et la générosité du cœur.